Pour le contrôle du poids

L'énergie dépensée pendant l'exercice dépend des caractéristiques de l'exercice (type d'exercice, intensité et durée) : PLUS D'INTENSITÉ, PLUS DE DÉPENSE D'ÉNERGIE

et de la personne qui le pratique (âge, poids, capacité aérobique) : PLUS DE KILOS DE POIDS DÉPENSE PLUS D'ÉNERGIE LORS DE L'EXERCICE car il doit faire plus d'efforts pour déplacer toute la masse pendant la distance parcourue.

Il existe également un effet résiduel ou ultérieur de l'exercice sur la dépense énergétique et dépend en principe de l'intensité de l'exercice effectué plutôt que de la durée de l'exercice.

Certains entraîneurs suggèrent fréquemment que les exercices de faible intensité sont meilleurs que les exercices de haute intensité pour réguler le poids et la graisse corporelle, car

Il est important de garder à l'esprit que lors d'un exercice physique de faible intensité, une proportion plus élevée de graisse est utilisée, c'est pourquoi certaines études concluent que l'exercice de faible intensité est meilleur que l'exercice de haute intensité pour perdre du poids.

Mais, en valeur absolue, les exercices physiques et les activités sportives de plus haute intensité génèrent des dépenses énergétiques plus élevées et l'impact des exercices de haute intensité sur la consommation d'énergie en fin d'activité physique est également plus important.

Pendant l'exercice, vous utilisez un mélange de carburants, d'ATP, de créatine, de glucides et de graisses. Plus l'exercice est intense, plus l'utilisation des glucides est importante car la disponibilité de l'énergie à partir d'eux est beaucoup plus rapide que celle des graisses et aussi, il est possible de les utiliser lors d'exercices aérobies et anaérobies

Dans cette section, vous pouvez trouver les produits naturels qui vous aideront à maintenir un bon contrôle de votre poids à tout moment, sans effets secondaires qui nuisent à votre entraînement.

1.- Éviter les blessures en surpoids. Des produits comme Kema Grasa de Teresa Pons vous permettent de perdre du poids en profitant de votre exercice physique, sans effets secondaires et sans altérer vos entraînements.

Les kilos en trop supposent plus d'efforts pour les jambes lors des déplacements, notamment en course à pied. En tenant compte d'une cadence de foulée de 180 pas par minute, une personne pesant 70 kilos se déplacera ni plus ni moins de 12 600 kilos par minute. Si on prend aussi en compte qu'il faut les soulever (en plus de les faire avancer), on va doubler, 25 200 kilos.

Cela affecte les articulations du corps pendant l'exécution et toute la phase de préparation et d'entraînement de toute activité sportive de compétition.

Il est très risqué de pratiquer un exercice physique intense sans un bon contrôle du poids car on risque de subir des blessures, qui peuvent être graves.

2.- Si nous prenons du poids, la dépense énergétique dont nous avons besoin pour bouger augmente, que ce soit pour nager, pédaler ou courir. La dépense énergétique se calcule en multipliant le poids du coureur par la distance parcourue et s'exprime en kilocalories. En course à pied, le calcul serait : à 5' la dépense est de 1'027 kcal/kg, alors qu'à 3'20" elle est de 1'038 kcal/kg.

3.- Les performances sportives diminuent si nous ne sommes pas à notre poids santé et si nous éliminons les graisses nous améliorons notre rythme et notre efficacité sportive. N'oubliez pas que la prise d'algues Spiruline de Teresa Pons est une source de vitalité et d'énergie supplémentaire qui peut vous aider à être plus performant dans votre pratique sportive.