Comment perdre du poids et éliminer la graisse abdominale pour perdre du ventre en 15 jours ?

1. Contrôlez le petit-déjeuner et le dîner, ils sont la clé pour prendre ou perdre du poids.

La nourriture est l'un des facteurs importants pour notre santé et dans de nombreux cas, nous pensons que si nous sautons un repas, un petit-déjeuner ou un dîner, nous perdrons du poids ou nous pourrons éliminer la graisse abdominale et cela ne fonctionne PAS comme ça !

Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité car prendre un mauvais petit-déjeuner ou ne pas le faire, provoque un ralentissement du métabolisme, ce qui rend difficile l'élimination de la graisse abdominale. Et pour ce qui est du dîner, il est important qu'il soit léger, peu calorique, complet et hautement digestif et qu'il dîne au moins trois heures avant d'aller dormir. La nuit, il est plus important de prendre soin de ce que nous mangeons car pendant les heures de sommeil, notre métabolisme n'est pas aussi rapide que les heures où nous restons actifs, par conséquent, les calories que nous mangeons ne sont pas brûlées de la même manière.

2. Évitez les ennemis de la graisse

Il y a des aliments qui doivent être éliminés ou réduits de l'alimentation si l'on veut perdre de la graisse car ils contiennent des graisses saturées :

Viandes et saucisses transformées, car elles contiennent un pourcentage élevé de graisses malsaines.

Les produits laitiers. Prenez des laits végétaux et des fromages écrémés et des yaourts.

Biscuits, pâtisseries, desserts et plats cuisinés car beaucoup sont des aliments ultra-transformés et malsains qui contiennent également de l'huile de palme et une grande quantité de sucres ajoutés et beaucoup de sodium.

Snacks industriels car ils ont un pourcentage élevé de graisses saturées. Il est préférable d'avoir des collations plus saines à grignoter entre les repas, comme des légumes ou des fruits crus.

Nous ne devrions PAS éliminer tous les aliments gras de l'alimentation. L'huile d'olive extra vierge, l'avocat, les noix, les poissons gras ou les graines contiennent de bonnes graisses qui contribuent à constituer des réserves de graisse de haute qualité.Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée.

Si vous mangez mieux des fruits à jeun.

Mangez plus de céréales et très peu de glucides.

N'oubliez pas de manger plus d'aliments riches en fibres.

3.- Faites de l'activité physique tous les jours, même si vous ne faites que de la marche rapide.

Il est très bénéfique de vous mettre dans une routine d'exercice quotidien pour atteindre vos objectifs souhaités. Exercices cardiovasculaires et aérobies dans votre quotidien, comme la course, la marche, le vélo ou la natation...

Vous brûlez plus de calories si vous faites de l'exercice le matin. Nous vous recommandons de commencer à activer avant le petit-déjeuner, car l'activité matinale est d'une grande aide pour se débarrasser de l'excès de graisse. Une étude de l'Université de Bath publiée dans The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism conclut que les sports à jeun peuvent être plus efficaces pour brûler la graisse abdominale, puisque le corps utilise les réserves de graisse accumulées du corps pour l'énergie.

Pour perdre de la graisse abdominale, les exercices spécifiques à cette zone sont les abdominaux. En plus d'aider à brûler les graisses, ils aident également à tonifier la zone et à réduire le volume de la zone où s'est accumulée la graisse que nous voulons perdre.

Conseils pour faire correctement les exercices abdominaux et perdre du volume du ventre :

Placez votre dos sur une surface plane et dure avec vos mains derrière votre tête. Ensuite, pliez les genoux, posez vos pieds sur le sol et relevez-vous lentement en utilisant la force sur vos muscles abdominaux.

Effectuez au moins trois séries de 25 redressements assis chacune et les résultats seront visibles dans quelques jours.

Il est important qu'en exerçant une force, nous remarquions la force dans l'abdomen ; Si, au contraire, on le sent dans les cervicales, on ne fait pas correctement les exercices abdominaux.

Mais nous ne pouvons pas toujours suivre cette discipline et nous ne devons pas nous décourager car peu importe le peu d'exercice quotidien que vous faites, si vous êtes constant, vous remarquerez que vous réduisez la graisse et perdez ces kilos en trop. Essayez de faire 1 heure d'exercice par jour sans paresse (marcher légèrement, faire de la gymnastique à la maison, monter des escaliers, courir ou danser).

4. Contrôlez votre anxiété de manger et prenez soin de votre santé émotionnelle

L'anxiété et le stress altèrent l'humeur et ont tendance à augmenter l'envie de manger, de grignoter entre les repas, de prendre des aliments qui font grossir comme des glucides, des sucreries...

Plusieurs fois, l'anxiété et le stress provoquent le besoin de relâcher les tensions et nos cellules libèrent des hormones, telles que l'adrénaline, qui profite de l'énergie stockée pour que vous puissiez vous défendre, ou le cortisol, l'« hormone du stress », qui augmente son niveau ayant un impact négatif sur le Système endocrinien.

Mâchez beaucoup vos aliments et prenez le temps de manger lentement

Si vous faites partie de ceux qui ont du mal à contrôler l'anxiété de manger et de grignoter entre les repas, vous avez maintenant la solution dans les capsules SaciaPrim de Teresa Pons.

Sacia Prim de Teresa Pons est un NOUVEAU produit, très riche en Glucomannane qui a un puissant effet rassasiant et en chrome qui réduit l'anxiété de manger.

Sacia Prim se prend 1 capsule une demi-heure avant le déjeuner et le dîner, avec deux verres d'eau.

SaciaPrim de Teresa Pons est un produit très efficace pour perdre du poids et éliminer le ventre car vous serez assis à table avec peu de faim et vous n'aurez pas tellement envie de manger pendant la journée-

Saviez-vous que si vous dormez mal, vous accumulez plus de graisse dans votre ventre ?

Il est prouvé que si l'on dort peu ou mal, on brûle environ 8% de kcal en moins. De plus, le manque de sommeil altère la leptine et la ghréline, les hormones qui régulent l'appétit, et cela donne plus faim et plus envie de grignoter entre les repas, notamment les aliments les plus riches en sucres et en graisses, précisément ceux qu'on devrait manger le moins.

Si vous avez des problèmes de sommeil et de repos, les capsules naturelles BioSomnio de Teresa Pons sont votre solution naturelle.

Vous pouvez prendre 1 capsule de Bio Somnio avant d'aller vous coucher et vous pourrez bien dormir et vous reposer.

Si vous en avez besoin, vous pouvez prendre 2 gélules par jour car les ingrédients de Teresa Pons Bio Somnio sont 100% naturels : extrait de tomate, extrait sec de pavot, rhodiola, vitamine C, griffonia, L-tritophan, vitamine E, mélatonine et vitamine B12 .

6. Aidez-vous des gélules Kemogras Metabolic pour mobiliser les graisses accumulées et les éliminer plus facilement

Si vous souhaitez perdre de la graisse abdominale et prendre soin de votre santé, nous vous recommandons les gélules Kemogras Metabolc de Novadiet qui vous aident à perdre du poids et de la graisse localisée.

C'est un produit sain de nouvelle génération donc, en plus de vous aider à perdre du poids et du volume, il collabore au bon fonctionnement de votre corps pour maintenir les niveaux corrects de cholestérol, de tension et de sucre dans le sang, afin que vous puissiez réduire et éliminer la graisse abdominale.

En prenant 1 capsule de Kemogras Metabolic au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, vous pourrez éliminer la graisse abdominale et perdre du poids plus facilement.

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