Comment contrôler l'anxiété de manger et de perdre du poids?

Que puis-je faire pour contrôler cette anxiété alimentaire?

• Distrayez-vous: parlez à quelqu'un, envoyez des messages, chantez, lisez, ... ils peuvent aider à séparer votre esprit de ce qui génère de l'anxiété.

• Contrôlez votre respiration et concentrez-vous dessus.

• Envoyez-vous des pensées et des messages qui peuvent vous aider et lisez-les ou mémorisez-les lorsque vous remarquez les premiers symptômes de détresse.

• Recherchez d'autres types de récompenses: une promenade, un massage, un simple chat avec des amis ou en famille

• Prenez soin de la qualité de votre repos quotidien

• Pratiquez un exercice physique adapté à vos possibilités mais tous les jours.

• Suivez une alimentation équilibrée, avec 5 repas par jour à base de produits sains et buvez beaucoup d'eau.

• Aidez-vous avec de bons compléments alimentaires naturels pour réduire le niveau d'anxiété contrôler facilement l'anxiété de manger. Vous pouvez donc manger ce que vous devez et obtenir le poids souhaité.